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热身是加速减肥的关键步骤,本文介绍了有效的热身方法指南,包括心肺热身、动态伸展、核心激活、动态平衡和肤肤热身。通过这些热身运动,可以提高心肺功能、柔韧性、核心肌群活动性,增加身体控制和稳定性,为减肥运动做好准备。
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