贫血患者需要摄入足够的铁质，肉类是含铁量较高的食物之一，但不同种类的肉类中铁质含量不同。牛肉是含铁量最高的肉类之一，猪肉和羊肉也含铁较多，而鸡肉含铁量相对较低。建议选择新鲜、天然的肉类，避免加工肉类和过多添加剂。除肉类外，豆类、绿叶蔬菜和全麦食品等也可以提供足够的铁质。
马齿苋是一种富含铁元素的绿色蔬菜，适合女性在月经期间食用。它可以帮助补充失血和维持身体正常运转。除了马齿苋，红肉、豆类和豆制品、干果和海鲜等都是适合食用的含铁食物。为了更好地吸收铁元素，可以增加维生素C的摄入量。
例假期间，女性需要摄入更多的含铁食物来补充失血造成的铁质流失。蔬菜和水果中也有许多含铁丰富的选择，如菠菜、红枣、花生等，可以帮助女性补充身体所需的铁元素。
想要补充身体中的铁元素，可以多吃猪肝、牛肉、猪血、绿叶蔬菜和豆类等食物。其中猪肝铁含量最高，每100克猪肝中含铁约为21.8毫克。科学搭配食物，摄取足够的铁元素有助于保持身体健康。
彭婵娟
黄婉婷
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