想要补阴效果最好，可以选择一些具有滋阴作用的食物，例如糯米、黑豆、黑芝麻等。对于小孩补阴，可以给他们多吃一些水果，如梨、苹果等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于滋润体内阴液。通过合理的饮食调理，可以改善阴虚的情况。
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