想要男减肥最快最有效？除了设定目标和控制饮食外，增加运动量和控制饮酒也非常重要。此外，充足的睡眠和寻求支持也有助于减肥。男性可以选择有氧运动和力量训练相结合，每周150分钟有氧运动和2次以上力量训练。戒酒、睡眠7-9小时、寻求亲友支持和私人教练也是加速减肥的窍门。
高瑶