高GI食物对健身影响大，会迅速提高血糖导致胰岛素水平升高，从而影响增肌减脂。选择低GI食物更有益，如燕麦、蔬菜、豆类等。同时要关注蛋白质摄入、控制糖分摄入、多吃蔬菜水果。这有助于提高训练效果和身体健康。
吃凉东西与长痘痘无直接因果关系，但高糖和高GI食物可能增加痘痘风险。个体差异和食物过敏也会影响皮肤状况。饮食调整需结合个人情况。
饮食对治疗痘痘至关重要，蔬菜水果富含维生素和抗氧化剂，有助于改善皮肤状况。Omega-3脂肪酸可减少炎症反应，建议摄入鳕鱼、亚麻籽等食物。避免高GI食物，选择低GI食物如全麦面包、燕麦。益生菌和充足水分摄入也有帮助。
清风岚岚
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小珍珠