经期饮用牛奶需要适量，避免过度摄入导致痛经症状加剧。低脂或脱脂牛奶更为适宜，不宜加热。若女性有乳糖不耐受或乳蛋白过敏等情况，建议少量饮用或避免饮用。
文章介绍了牛乳蛋白和乳清蛋白在营养价值和化学性质上的不同点，乳清蛋白含有更高水平的支链氨基酸和谷氨酸，被认为是快速消化的蛋白质，而牛乳蛋白则是一种较慢消化的蛋白质，可以提供持续的能量。
陈羽葭
我是唐小妹