午餐是一天中非常重要的一餐,应该选择多样化、均衡和营养丰富的食物,建议摄入蔬菜水果、高纤食物、瘦肉蛋白质、好的脂肪和谷类淀粉类食物。避免高糖高盐高脂肪的食物,合理的午餐搭配有助于保持健康和提高工作效率。