在例假期间，选择适当的主食是减肥的关键。增加蛋白质摄入、选择低GI主食、增加蔬菜和水果摄入、控制碳水化合物摄入量、饮食均衡和多样化、注意饮食与运动的结合是保持健康并减肥的建议。
低GI食物是指葡萄糖释放速度较慢的食物，能够缓慢释放能量、有助于控制血糖、提供持久饱腹感、促进健康。常见的低GI食物包括全谷类食物、蔬菜、水果、豆类和坚果种子。
何语芊
栗山姐姐