饭后2至4小时是健身不需加餐的最佳时间。这段时间能够让身体充分消化食物、吸收营养，并提供足够能量支持锻炼，避免不适感。
选择高蛋白低脂的馒头，搭配蔬菜和水果，控制食用量和时间，搭配适量的脂肪和碳水化合物，是健身加餐馒头的最佳食用方法。
散落原野
你好阿边