备孕期间应避免生肉、生鱼、加工肉制品、高咖啡因食品、高汞鱼类、不洁水果和蔬菜、高糖食品、酒精、高盐食品和不新鲜食品，以确保健康。
生鱼与熟鱼都适合健身饮食，但在选择和烹调方法上需注意个人口味和饮食计划。合理搭配其他蛋白质来源和均衡的饮食结构，是成功的健身饮食的关键。
孕妇可以适量食用野生鱼，但要注意食用安全。适合孕期食用的鱼类有鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼等，它们富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胎儿发育和孕妇健康。
高瑶
文而斋
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