健身是一项全方位的活动，除了锻炼身体外，饮食也是非常重要的一部分。早晨和下午是最佳的时机。早晨是人体新陈代谢最活跃的时候，此时食用蒺藜可以为身体提供所需的营养，并帮助恢复疲劳。下午是人体活动能力最强的时候，此时食用蒺藜可以为身体提供所需的能量，并加速肌肉的修复和生长。
刺蒺藜皂甙是一种被广泛应用于健身领域的营养物质，具有提高肌肉力量和耐力、促进肌肉修复和恢复、提供抗氧化保护、增强免疫系统功能、提高心血管健康等多种益处。
一只奔跑de柠檬