跆拳道是一项高强度的全身运动，对于运动员来说，保持适当的体重不仅有助于提高竞技表现，还有助于减少受伤的风险。本文介绍了如何让跆拳道运动员有效减重并保持体重的方法，包括制定合理的减重目标、调整饮食、增加有氧运动和力量训练、注意水分摄入以及休息和恢复。
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