本文介绍如何通过选择高纤维、低卡路里的健康食物，控制饮食分量，避免高糖食物和加工食品等方法，利用食物转换卡路里来控制体重。掌握这些简单的方法，可以轻松控制体重，同时提供身体所需的营养。
减肥期间可以去自助餐厅吃晚餐，但需要注意饮食选择和分量控制。选择低热量的食物和健康的饮品，避免过多的油炸、高糖和高脂肪食品。用小盘子控制食物分量，多次取食但每次分量少些。
文而斋
杨梓晴