拉伸塑形的原理是利用拉伸肌肉时产生的微小撕裂来刺激肌肉生长。运动后的肌肉拉伸方式包括静态拉伸、动态拉伸和球形肌膜放松等多种方法。
拉伸时间应该根据运动类型和强度来定，不要拉伸过度，选择适合自己的拉伸方法，可以帮助我们更好地恢复肌肉弹性和减少运动后的不适感。
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