带鱼是营养丰富的淡水鱼类，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。清蒸、糖醋和炒丝是常见的带鱼做法，选择新鲜的带鱼很重要。
女性经期可以食用带鱼，但需要注意亚硝酸盐中毒的问题。选购新鲜的带鱼，充分煮熟，避免同时食用富含亚硝酸盐的食物。适量食用带鱼，可以缓解经期不适症状，但如出现不适症状应及时就医。
午乐悦
徐静雅