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著名营养师提供了八个核心减肥战略,包括控制饮食量、均衡饮食、减少高糖食品、增加蔬菜水果摄入、控制餐后零食、合理安排饭前饭后时间间隔、适量运动和保持良好的睡眠和减压。通过遵循这些战略,人们可以有效地减肥并保持健康。