备孕女性应该在备孕前三个月开始服用多维元素胶囊，并且持续服用到怀孕后的前三个月。具体服用剂量和时间应该根据个人情况来定，同时也应该注意均衡饮食和良好的生活习惯。
怀孕前应该注意搭配营养补充剂，斯利安多维片是一种不错的选择。它含有足够的叶酸、铁和钙等营养素，可以帮助孕妇和胎儿健康发育。在选择品牌时要注意质量，同时搭配其他营养补充剂需要咨询专业医生。
本文介绍了维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12主要存在于哪些食物中，并提供了如何通过食物组合、保健品补充等方式增加维生素B的摄入量的方法。
备孕期间男士应该补充适当的维生素，以帮助增强身体免疫力，提高生育能力。备孕多维元素有助于提高睾丸活力，增加精子数量，改善精子质量，从而提高受孕率。
备孕是准备迎接新生命到来的重要阶段，女性在备孕期间需要注意饮食的合理搭配，以满足身体的营养需求，为受孕和胎儿的健康打下良好基础。文章介绍了备孕期间应注意的叶酸、铁质、钙质、咖啡因和维生素D的摄入。同时强调了均衡的饮食、健康的生活方式和适量运动的重要性。
水果的酸度并不决定其维生素C含量，柠檬是少数酸性水果中富含维生素C的例外。除了柠檬，草莓、猕猴桃和蓝莓等水果同样富含维生素C，尽管它们的酸度较低。选择水果时，应综合考虑酸度和营养价值。
黄婉婷
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