这篇文章介绍了一些适合梨型身材的屈伸运动，可以帮助瘦小腿和臀部，拉长全身肌肉线条。通过跪地蹲伏、站姿抬腿、仰卧腿部抬升和坐姿臀部抬升等动作，可以有效锻炼并塑造身材。每周进行3-4次，配合适当的饮食和有氧运动，效果更佳。
杨慧