外食族想要彻底摆脱怎么吃、吃什么能迅速减肥的大难题，需要在饮食选择、饮食习惯和心态改变三个方面下功夫。选择清淡低热量的食物，少吃零食，定时进餐是关键。同时，要培养正确的减肥观念，摆正心态，坚持健康减肥的理念。
曲巧巧