哪种水果的铁含量最高？
漫步星海导语：想要了解哪种水果的铁含量最高吗？石榴、红枣、黑枸杞和番石榴都是含铁量比较高的水果，每100克中含铁量分别为0.6毫克、2.7毫克、7.3毫克和1.6毫克。虽然苹果的含铁量不高，但富含抗氧化剂和纤维素，有助于降低胆固醇和预防慢性病。
哪种水果的铁含量最高？
铁是人体所需的重要营养元素之一，它可以帮助身体制造红细胞，维持免疫系统正常运转和产生能量。虽然铁可以从红肉、豆类和其他食物中获取，但是水果也是很好的铁来源。那么，哪种水果的铁含量最高呢？
石榴
石榴是铁含量最高的水果之一，每100克石榴籽中含有0.6毫克的铁。石榴还富含抗氧化剂，有助于预防炎症和慢性病。
红枣
红枣也是铁含量很高的水果，每100克红枣中含有2.7毫克的铁。红枣还富含维生素C和钾，有助于增强免疫力和心脏健康。
黑枸杞
黑枸杞是一种营养丰富的水果，每100克黑枸杞中含有7.3毫克的铁。黑枸杞还富含维生素C、钙和锌，有助于提高免疫力和促进骨骼健康。
番石榴
番石榴是一种甜美的水果，每100克番石榴中含有1.6毫克的铁。番石榴还富含维生素C、钾和纤维素，有助于促进肠道健康和心脏健康。
苹果
虽然苹果的铁含量并不是最高的，但是每100克苹果中含有0.12毫克的铁，而且苹果富含抗氧化剂和纤维素，有助于降低胆固醇和预防慢性病。
总结
石榴、红枣、黑枸杞和番石榴是铁含量较高的水果，而苹果虽然含量不高，但是也是很好的铁来源。建议在饮食中多摄入这些富含铁的水果，以满足身体对铁的需求。同时，也需要注意不要过量摄入铁，以免对身体造成负面影响。
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