如何判断自己是否存在头发营养不良？
何语芊导语：头发脆弱易断、头发干枯、头发脱落和头皮屑都是头发营养不良的表现。要注意合理饮食、保持头发清洁、定期护理和保持心情愉快，才能让头发保持健康。
如何判断自己是否存在头发营养不良？
头发是人体的第二个代谢器官，它与我们的日常生活息息相关。但是，很多人都存在头发营养不良的问题，如何判断自己是否存在头发营养不良呢？
1.头发脆弱易断
头发脆弱易断是头发营养不良的表现之一。头发的脆弱程度可以通过拉长头发并轻轻一拉，如果头发很容易断掉，就说明头发比较脆弱。
2.头发干枯
头发干枯也是头发营养不良的表现之一。头发的干燥程度可以通过摸摸头发来判断。如果手感粗糙，或者头发毛躁，没有光泽，就说明头发比较干枯。
3.头发脱落
头发脱落也是头发营养不良的表现之一。每天掉落50~100根头发是正常的，如果超过这个数量，就说明头发脱落严重。
4.头皮屑
头皮屑也是头发营养不良的表现之一。头皮屑的产生与头发的健康密切相关，如果头发出现头皮屑，就说明头发存在营养不良的问题。
针对头发营养不良的问题，我们可以采取以下措施：
1.合理饮食
头发的健康离不开蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的供给。因此，我们要注意合理饮食，吃一些富含这些营养元素的食物，如牛肉、鸡蛋、豆腐、鸭肉、菠菜、杏、核桃等。
2.保持头发清洁
保持头发清洁也是头发健康的关键。我们可以选择一些适合自己的洗发水，定期洗头发，并注意清洁头皮。
3.定期护理
定期护理头发也是非常重要的。我们可以选择一些适合自己的护发素或者精油，进行头发护理。同时，注意避免使用过多的化学染发剂和电烫等工具。
4.保持心情愉快
保持心情愉快也是头发健康的重要因素。过度的压力会导致身体内分泌失调，从而影响头发的健康。因此，我们要保持心情愉快，避免过度的压力。
头发营养不良是一种常见的问题，我们需要从饮食、清洁、护理、心情等多个方面进行综合调理，才能让头发保持健康。
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