一个桔子热量有多少？
阮芊芊导语：桔子是一种低热量的水果，一个中等大小的桔子含有约60卡路里的热量。虽然热量相对较低，但桔子富含维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分，对身体有益。此外，桔子还具有抗氧化、促进消化、降低胆固醇和增强免疫力等特性，对身体健康有积极的影响。
桔子是一种常见的水果，它含有多种营养成分，如维生素C、胡萝卜素和矿物质等。但是，很多人关心的一个问题是，一个桔子到底有多少热量？下面我们来详细解答这个问题。
桔子的热量
桔子是一种低热量的水果，一个中等大小的桔子（约2.5英寸宽）含有约60卡路里的热量。这个数字可能会因桔子的大小和成熟度而有所不同，但通常在50-70卡路里之间。
桔子的营养成分
虽然桔子的热量相对较低，但它富含多种营养成分，对身体有益。以下是桔子的营养成分：
1.维生素C：桔子是维生素C的丰富来源，一个中等大小的桔子含有约70毫克的维生素C，这是成人每天所需量的70％左右。
2.胡萝卜素：这种植物化合物可以转化为维生素A，对眼睛和皮肤健康有益。
3.矿物质：桔子含有钙、镁、钾和磷等矿物质，对骨骼健康和身体正常运转有益。
4.膳食纤维：桔子含有2.3克膳食纤维，可促进肠道健康。
5.其他营养成分：桔子还含有少量的蛋白质、脂肪和糖类。
桔子的其他健康益处
除了营养成分外，桔子还有其他对身体有益的特性：
1.抗氧化作用：桔子中的维生素C和其他抗氧化物质可以帮助抵御自由基损伤，降低患癌症、心脏病和其他慢性疾病的风险。
2.促进消化：桔子中的膳食纤维可以促进肠道健康，帮助消化和吸收营养物质。
3.降低胆固醇：桔子中的纤维素可以帮助降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。
4.增强免疫力：桔子中的维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵御感染和疾病。
结论
一个中等大小的桔子含有约60卡路里的热量，但它富含多种营养成分，如维生素C、胡萝卜素和矿物质等，对身体有益。桔子还具有抗氧化、促进消化、降低胆固醇和增强免疫力等特性，对身体健康有积极的影响。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表易尚女性网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.esnx.com/baike/30145.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
上一篇：女性安全期是哪几天？下一篇：如何有效去除鼻子周围的脂肪粒？
文章评论