晚上吃什么水果有助于缓解便秘？
萧雨青导语：晚上吃葡萄、橙子、芒果、猕猴桃、草莓等富含膳食纤维的水果，可缓解便秘，增强身体免疫力。但过量食用需注意血糖影响。
便秘是很多人常遇到的问题，而适当摄入一些有助于缓解便秘的水果是很不错的选择。但是，晚上吃什么水果有助于缓解便秘呢？下面将为你详细解答。
1. 葡萄
葡萄是一种含有丰富的膳食纤维的水果，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而起到缓解便秘的作用。葡萄中还含有大量的果糖和葡萄糖，能够为人体提供能量，增强身体免疫力。
2. 橙子
橙子也是一种富含膳食纤维的水果，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积。橙子中含有丰富的维生素C，具有抗氧化、美容、减肥等多种功效。但是，晚上吃橙子可能会影响睡眠，因此建议在白天或早晨食用。
3. 芒果
芒果中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。芒果还含有丰富的维生素A、C和E，有助于提高免疫力，抗氧化，保护眼睛等。
4. 猕猴桃
猕猴桃也是一种富含膳食纤维的水果，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。猕猴桃还含有丰富的维生素C、E、K等多种营养物质，能够提高免疫力，促进伤口愈合等。
5. 草莓
草莓中含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。草莓还含有丰富的维生素C、K和叶酸等多种营养物质，能够提高免疫力，促进心血管健康等。
晚上吃一些富含膳食纤维的水果，如葡萄、橙子、芒果、猕猴桃和草莓等，可以缓解便秘，提高身体免疫力，保持健康。但是，需要注意的是，过量食用水果可能会对血糖产生影响，因此需要根据自己的身体状况和需求适量摄入。
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我每天晚上都吃水果，现在知道还可以缓解便秘，太棒了！
果糖多的水果可以提供能量，下班后吃一颗葡萄提神醒脑。
芒果真的是很好吃，而且还有这么多好处，忍不住想多吃几个。
吃水果确实能缓解便秘，不用吃药也不用担心副作用。
我经常吃水果，但还是便秘怎么办？
听说晚上不适合吃水果，会影响睡眠，是真的吗？
有没有特别适合减肥的水果啊？