番薯和土豆哪个的热量更高？
何语芊导语：番薯和土豆都是常见的蔬菜类食物，但番薯的热量要高于土豆。不过两者在营养成分方面都有独特的优点，可以根据个人口味和需求来选择食用。
番薯和土豆都是常见的食物，它们都是蔬菜类食物，也是人们日常饮食中的重要食材。而在热量的比较上，究竟哪个更高呢？
番薯的热量
番薯，又称为红薯、甘薯等，是一种块茎类蔬菜，其主要成分为淀粉和纤维素。据国家营养成分表显示，每100克番薯的热量约为116千卡，每100克中含有1.5克蛋白质、27.9克碳水化合物和0.2克脂肪。番薯中还富含维生素A、B、C、E、K等多种维生素以及钾、钙、铁、锌等多种矿物质。
土豆的热量
土豆，又称马铃薯、洋芋等，是一种块茎类蔬菜，其主要成分也为淀粉和纤维素。据国家营养成分表显示，每100克土豆的热量约为77千卡，每100克中含有2.1克蛋白质、17.3克碳水化合物和0.1克脂肪。土豆中还富含维生素C、B1、B2等多种维生素以及钾、钙、铁等多种矿物质。
总体来看，番薯的热量要高于土豆，每100克番薯的热量为116千卡，而每100克土豆的热量为77千卡。不过，番薯和土豆在营养成分方面都有其独特的优点，番薯富含维生素A、B、C、E等多种维生素，而土豆则富含维生素C、B1、B2等多种维生素。因此，在食用上，可以根据个人口味和需求来选择。
总结
番薯和土豆都是蔬菜类食物，其热量和营养成分都有所不同。虽然番薯的热量要高于土豆，但是两者在营养成分方面都有其独特的优点，可以根据个人口味和需求来选择食用。
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我最喜欢吃烤番薯了，简单又美味！
土豆做成薯条也很好吃啊！
听说番薯可以美白？有人试过吗？
我觉得吃土豆可以让我感觉很饱，不用再吃其他东西了。
吃土豆还可以减肥哦！
我喜欢用番薯做甜点，比如番薯糖水。
土豆在炖肉里也是很好的食材。
无论是番薯还是土豆，都是我们日常饮食中不可缺少的食材。
无论哪种，都是高热量食物，适量食用才是关键。