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大基数去健身房锻炼体重没轻反而增加了是怎么回事 为什么健身后体重上升

导语:大基数去健身房锻炼体重没轻反而增加了,这是因为在进行运动时,肌肉会产生代谢废物和水分,导致体重上升。此外,如果在健身后饮食不注意,摄入的热量可能会超过消耗,也会导致体重增加。

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  1. 大基数去健身房锻炼体重没轻反而增加了是怎么回事
大基数去健身房锻炼体重没轻反而增加了是怎么回事

三分练七分吃,要严格控制自己的饮食再配合健身练习才会有更好的效果,减脂的话你辛辛苦苦运动个一小时可能多吃两碗米饭就白练了

其实大基数减肥是最快的,当然是要运动+控制饮食,基数大的人,往往吃的也比较多,而且喜欢各种零食,甜食。不管去不去健身房,其实只要断糖,体重都会下降的。

所以在配合有氧训练和力量训练的同时,饮食也要有所改变。

早餐可以吃原味麦片+水煮鸡蛋

午餐米饭的量减少到平时的一半,可以多吃蔬菜

晚餐尽量不要吃米饭面条这些,以菜和肉为主,当然是鸡胸肉或者精瘦肉。

平时也要注意加餐,在两餐之间加一个鸡蛋,或者苹果香蕉之类的。保证下一次不会很饿,这样就不容易吃多。

锻炼配合饮食才是控制体重的最好办法。

我是一个健身爱好者,坚持健身已经十几年了,只是对自己的要求没有那么苛刻,目的只是为了保持身材控制体重,身高165体重115斤,但看上去很瘦,自己很满意。最喜欢游泳,1小时2000米不在话下。近两年又喜欢上了器械,每周几天去健身房撸铁已成了习惯。

去健身体重没轻反重,单看体重并不代表胖瘦,肌肉本身就比脂肪重,如果不是增加了肌肉而只是增加了体重,个人觉得一定是跟饮食有关,大量运动后,人会饿的比较快,如果这时候不控制饮食,大吃大喝,那势必会更胖。管住嘴,迈开腿,只有合理的控制饮食,少吃碳水化合物多吃蔬菜高蛋白食物才能实现减重。

锻炼加合理的饮食,最终的目的是让你重新适应一种健康的生活方式,从而达到减肥的目的并做到不反弹,只需要你坚持15天,就会成为一种习惯。

要想保持身材拥有健康的身体,没有捷径,只有自律。




如果只是去了几天就想减重是不现实的,多吃一点饭,多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。 体重不是关键,关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿,蛋白质比例占多脂肪少,则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右,所以重的人不一定肥胖,但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了,而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉(也就是提高蛋白质比例)含量,身材才能变的更加纤细苗条,这样对健康也有更多的好处。

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