包菜的热量高吗？如何控制包菜的热量摄入？

包菜是一种常见的蔬菜，含有丰富的营养物质，但是其热量相对较高，每100克约为27千卡。如何控制包菜的热量摄入呢？

1. 控制食用量

我们可以通过控制包菜的食用量来控制其热量摄入。每次食用时可以根据自己的需求来选择合适的量，不要过量食用。也可以将包菜搭配其他低热量的蔬菜一起食用，以此来降低整个膳食的热量摄入。

2. 食用方式

我们可以改变包菜的食用方式来控制其热量摄入。将包菜切成丝或者小块，加入到沙拉中食用，或者蒸煮后搭配清淡的酱料食用，都是不错的选择。这样可以减少包菜的热量摄入，并保证其营养价值。

3. 选择低热量的烹饪方式

我们可以选择低热量的烹饪方式来减少包菜的热量摄入。比如可以选择蒸煮、水煮、煮汤等方式，而不是炒菜或者煎炸。这样可以尽可能减少食物的热量，保证其营养价值。

控制包菜的热量摄入可以通过控制食用量、改变食用方式以及选择低热量的烹饪方式等多种方式来实现。希望这些方法能够帮助大家更好地控制自己的饮食，保持健康的身体。