躺着抬腿能瘦肚子吗 躺着减肥瘦肚子小妙招

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1. 躺着抬腿能瘦肚子吗
2. 躺着踩单车真能瘦肚子吗
3. 运动瘦肚子的最快方法
4. 躺着自行车蹬腿式能瘦肚子吗
5. 90度平躺贴墙能瘦肚子吗

躺着抬腿不能直接瘦肚子。

虽然这种练习可以加强腹部肌肉，但无法减去腹部脂肪。减脂需要综合性的方法，包括合理饮食控制、有氧运动和全身锻炼。

针对腹部减脂，需要进行全身性的减脂训练，如有氧运动（如跑步、游泳）、高强度间歇训练和核心肌群训练（如仰卧起坐、平板支撑）。

综合运动与健康饮食的结合，才能有效地减少腹部脂肪并塑造健康的身材。

1. 不能瘦肚子
2. 因为躺着抬腿只能锻炼腹肌，无法消耗脂肪，只有通过有氧运动和控制饮食才能有效减少腹部脂肪。
3. 如果想要瘦肚子，可以选择进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，同时控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉等的摄入量。
这样才能有效减少腹部脂肪。

躺着踩单车能瘦肚子，这个本来就是锻炼腹部核心的一个动作，不仅可以瘦肚子，还可以锻炼小腿肌肉，不过不要过奖锻炼，以免肌肉受伤

1 不一定能瘦肚子。

2 因为躺着自行车蹬腿式虽然可以锻炼腹肌和腰部肌肉，但是却无法从局部减肥，只有全身肥胖程度下降，才能在减肥的过程中减掉肚子上的脂肪。

3 如果想要瘦肚子，可以采取全身性减肥的方法，如规律饮食、坚持运动，配合局部的腹肌训练，这样才能最终减掉肚子上的赘肉。

不能。
因为躺着踩单车不需要使用到核心肌群，而瘦肚子的原理是通过加强核心肌群的锻炼来消耗腹部脂肪，所以只靠躺着踩单车是无法达到瘦肚子的效果。
要想瘦肚子，可以从两个方面入手：一是通过核心肌群的锻炼来加强腹部肌肉，如做仰卧起坐、卷腹等；二是通过减少腹部脂肪来瘦肚子，可以采取健康饮食的方式，如减少高热量食品的摄入、增加蔬果摄入等。
同时，每天保持适量的有氧运动也能帮助身体消耗脂肪。

想要运动瘦肚子，要配合饮食，锻炼方法，除了多做有氧运动外，还要做力量训练，来刺激腹部肌肉，比如仰卧起坐，卷腹，平躺抬腿等。

减轻腹部赘肉的运动方式有:

1、体转:两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

2、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展。

仰卧起坐是常做的运动方式。

3、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右摇摆，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。依次高抬腿，两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

通过运动，如长期坚持不懈可达到减轻腹部赘肉的效果，运动同时应节食和合理饮食，能达到更好的效果。

我认为普通人可以采用健腹轮动作来瘦肚子的方法。健腹轮主要是锻炼身体的腰腹部肌肉力量的有氧动作，每天最少需要坚持做30分钟的健腹轮锻炼，就能有效的起到瘦肚子的效果。

是核心燃脂法

该运动可以促进肚子上脂肪燃烧，增强身体代谢。长期坚持能达到瘦身效果，紧致腹部肌肉，瘦肚子效果极佳。

一般情况下瘦肚子效果最好的运动有，第一个跑步，坚持跑步可以瘦肚子，还有一个就是跳绳，每天坚持跳绳也可以瘦肚子，坚持下去效果很好

躺着自行车蹬腿式能瘦肚子

它不仅可以瘦腿，而且对小腹也会有些作用。不过主要是坚持做才行。其实运动减肥方法主要就是坚持，能坚持下来看到些效果的就能减肥成功。

空中脚踏车就是躺着做骑自行车的那种动作；躺下，手抓着可以支撑的东西，把腿抬起来，就按照等脚踏车的动作做，一般每组10分钟，做两组，一个月可以见效果，主要是要坚持，还要有好的心态，不要做几天看到没作用就放弃了。

一开始做动作不要太快，慢慢适应了可以加快速度。经常做不仅可以修腿型还可以提臀。美化腰臀部线条！一天大概做200个左右就好，分成几组做。只要坚持下来一定会瘦的，不过这个蹬自行车的动作看似简单，真的很累的，蹬几分钟下来腿超级酸。

足够长时间的运动，消耗多余的热量，肯定是可以瘦肚子的，但是躺着自行车式蹬腿，是腿部最好的塑形运动，想要瘦肚子，最好选择仰卧起坐、转呼啦圈或平板支撑等针对性运动。

1 不一定能瘦肚子。
2 因为躺着自行车蹬腿式虽然可以锻炼腹肌和腰部肌肉，但是却无法从局部减肥，只有全身肥胖程度下降，才能在减肥的过程中减掉肚子上的脂肪。
3 如果想要瘦肚子，可以采取全身性减肥的方法，如规律饮食、坚持运动，配合局部的腹肌训练，这样才能最终减掉肚子上的赘肉。

1 不太可能瘦肚子
2 因为躺着自行车蹬腿式主要是锻炼腿部肌肉和心肺功能，虽然也能够帮助消耗脂肪，但是对于减少腹部脂肪并不是最有效的方法。
3 如果想要减少腹部脂肪，最好结合有针对性的腹部训练和全身综合性的有氧运动，如仰卧起坐、平板支撑、跑步等等。
同时还需要注意饮食方面的控制，避免高热量和高脂肪的食物，合理控制饮食总量，才能更加有效地达到减腹的目的。

可以瘦肚子，

躺着骑自行车要有正确的姿势，对手臂、腰、背有很好的塑身作用。另外骑自行车时，需要双脚不断蹬踏，还可以锻炼臀部、大腿和小腿。建议躺着骑自行车时，尽量把一条腿完全伸直，再拉到胸前。尽量不要走得太快，即使走得慢，也会瘦下来。

此题答案：可以瘦肚子的呢

具体分析：可以减肥，脚伸直，身体站正，把所有重心都靠到墙上，打开肩膀，长期坚持下来，可以拉伸腿部的肌肉，使身材更匀称，达到减肥的效果