经常加班怎样补充能量？推荐哪些水果？

何语芊认证作者

10月01日ESNX.COM5 评论2547 阅读举报

导语：加班常见，疲劳难免。适量饮水、多吃高能量食物、适量运动，再加上多吃一些香蕉、橙子、苹果、葡萄等水果，就可以缓解疲劳，提高工作效率。

经常加班是现代人工作中的一种常见情况，长期的加班会使身体产生疲劳，影响工作效率和身体健康。在这种情况下，如何补充能量成为了人们关注的问题。水果是很好的补充能量的食品，下面我们来详细了解一下经常加班怎样补充能量，推荐哪些水果。

一、经常加班怎样补充能量

1.适量饮水

饮水是补充能量的重要途径，可以帮助身体排毒，为身体提供足够的水分。适量饮水可以使身体保持水分平衡，缓解疲劳，提高工作效率。在加班时，可以多喝一些热水或温水，以帮助身体更好地吸收水分。

高能量食物可以提供足够的营养和能量，帮助身体补充能量，缓解疲劳。在加班时，可以多吃一些肉类、蛋类、豆类等高蛋白食物，以帮助身体更好地补充能量。

3.适量运动

适量运动可以帮助身体消耗多余的能量，缓解疲劳，提高工作效率。在加班时，可以适量进行一些简单的运动，如散步、做瑜伽等，以帮助身体更好地消耗能量。

二、推荐哪些水果

1.香蕉

香蕉是一种非常适合加班族们食用的水果，它含有丰富的碳水化合物、钾和维生素B6等营养成分，可以帮助身体补充能量，缓解疲劳，提高工作效率。

2.橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，它可以帮助身体抵抗疲劳，增强免疫力，保护心血管健康。在加班时，可以多吃一些橙子，以帮助身体更好地补充能量。

3.苹果

苹果是一种非常适合加班族们食用的水果，它含有丰富的维生素C和纤维素等营养成分，可以帮助身体补充能量，促进消化，缓解疲劳。

4.葡萄

葡萄是一种富含抗氧化剂的水果，它可以帮助身体抵抗自由基的侵害，促进血液循环，缓解疲劳。在加班时，可以多吃一些葡萄，以帮助身体更好地补充能量。

经常加班是一种常见的工作情况，需要我们注意补充能量，保持身体健康。在加班时，可以适量饮水，多吃高能量食物，适量运动，同时可以多吃一些香蕉、橙子、苹果、葡萄等富含营养的水果，以帮助身体更好地补充能量，缓解疲劳，提高工作效率。

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