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请问多少热量是一斤脂肪呢 减1斤脂肪能减多少体重

导语:要减掉一斤脂肪需要消耗7700卡路里的热量,减去一斤脂肪相当于减少3500卡路里的能量摄入,减肥需要控制饮食和增加运动量。

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  1. 请问多少热量是一斤脂肪呢
  2. 减肥可以提高弹跳吗
请问多少热量是一斤脂肪

每克的脂肪大约会产生9大卡的热量,1公斤脂肪热量大约在7500至8000卡路里之间。如果想要减少1kg的脂肪就必须消耗掉7700大卡的热量

这个要根据每个人的身高,体重去计算的。减去1公斤的脂肪需要大概7700大卡的热量。每天跑步30分钟,每次350左右的消耗,那么需要22天才能减去1公斤的脂肪。减肥的同时要特别注意饮食,少吃油炸,甜食等,这类食物热量高,容易发胖。多吃含蛋白质的食物,新鲜的蔬菜瓜果是不错的选择。

一公斤脂肪大约在7500卡路里到8000卡路里之间,所以一斤脂肪的热量大约是在3750卡路里到4000卡路里之间。如果你打算减肥的话,你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。多做运动,尤其是有氧运动

1克脂肪含有9大卡热量,1斤脂肪为500克,那么1斤脂肪含有的热量为:500×9=4500大卡。这个热量相当于8个巨无霸汉堡(每个约550卡路里),或者约94根香蕉(每个48卡路里)。

热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏,也即来源于系统与外界间存在温度差时,我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体,这时所传递的能量称为热量。热量的单位公制为焦耳,营养学中用“千卡”做热量的单位。

一公斤脂肪需要消耗7700大卡热量,那么3850大卡的热量是一斤脂肪。

大卡其实就是通常说的卡路里,1斤脂肪的热量基本上等于3000卡路里到4000卡路里之间,想要减掉1斤脂肪,从今天开始少吃一碗米饭,需要20天才能减少3000大卡的热量摄入,那么20天你才能减掉1斤的纯脂肪。

如果你每天坚持跑步1小时,至少需要8天才能消耗掉3000大卡的热量摄入,那么8天才能减掉1斤的纯脂肪。

由于相对我们日常摄取的热量,"卡路里"这单位的量度还是太少,现时营养学普遍采用另一个由"卡路里"演化的单位"千卡"(kcal 或 C,又称"大卡")。

一斤等于五百克,一克脂肪约是九千卡热量,所以一斤是四千五百卡热量,一千卡=1000卡路里,所以1斤=4500000卡路里。

大卡其实就是通常说的卡路里,一斤脂肪的热量基本上等于3千卡路里到4千卡路里之间,想要减掉一斤脂肪,从今天开始少吃一碗米饭,需20天才能减少3千大卡的热量摄入,那么20天你才能减掉一斤的纯脂肪。

如果你每天坚持跑步一小时,至少需要8天才能消耗掉3千大卡的热量摄入,那么8天才能减掉一斤的纯脂肪。

减肥可以提高弹跳吗

这应该是胖子的错觉!当一个人体重过大变身为胖子的时候,他的腿部肌肉也会随着每天被动负重而增长,虽然腿部力量比一些瘦人强,但是无奈赘肉太多,始终带不起来!所以就会有胖子觉得如果我的赘肉少一点,会不会就跳高了?如果真的能做到体重减少而肌肉不变,那答案是肯定的,不过很遗憾,并不会,因为随着体重的减少,肌肉也会有相对的流失!指望靠减肥来提高弹跳,是行不通的,减肥能让你变得灵活,但是对于弹跳,真的没有多大提升,只有进行针对性的训练,才能提高弹跳力!

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文章评论

  • 奢欲梦冥

    文章解答了关于减肥中的热量和体重的疑问,但减肥还需控制饮食和运动。