只跑步无力量训练三个月，围度变小，体重却重了十斤，怎么回事 健身后体重没增加多少
碧云竹导语：只跑步无力量训练三个月，围度变小，体重却重了十斤，这是因为跑步仅仅能够燃烧卡路里，却不能增加肌肉量，建议加入适当的力量训练，以达到减脂塑形的效果。
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只跑步无力量训练三个月，围度变小，体重却重了十斤，怎么回事有氧运动可以帮助减重，如果健身房锻炼一般是塑形跟增加肌肉为主
正常减肥运动，需要有氧运动和无氧运动相结合，另外平时饮食也需要注意，油渣烧烤，高脂肪，高热量的都要注意，不要吃太多，或者说不要吃，牛奶和低脂或者脱脂牛奶
肌肉的密度比脂肪大，脂肪减少了，肌肉变得结实了，所以体重有增加。
你吃的太多了。跑步让你觉得消耗大，你饭量大增，摄入热量太多，胡吃海喝，使得体重不减反增。
简单的来说就是你的练少了吃的多了。。这里的吃的多了多指碳水化合物摄入过多，你吃了太多的碳水化合物，碳水化合物在体内转化成糖，糖再转化成脂肪，胖就变得自然而然了，给你一点小建议，锻炼完后大量补充饮用水增加自己的饱腹感，同时配套餐饮采用高蛋白，高维生素的饮食摄入，就是多吃蔬菜，多吃牛肉鸡肉，少吃面包，米饭，面条，如果你要增肌就多餐少食，如果只是减脂就正常饮食频率。
绝对管用，屡试不爽！
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