长期坚持游泳,突然停下来2个月,体重长了近5公斤怎么办 女性体重莫名增加
导语:长期坚持游泳,突然停下来2个月,体重长了近5公斤,女性体重莫名增加,应该怎么办?本文将为您介绍有效的减肥方法。
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长期坚持游泳,突然停下来2个月,体重长了近5公斤怎么办这种情况和运动员突然停训后身体迅速发福是一个道理,只不过退役后一些不节制的运动员体重增速更快。而这其实就是能量失衡造成的。
当我们长期坚持游泳时,平时的饮食习惯逐渐成为一种常态化,食物摄入量和基础消耗以及运动消耗达到一种动态平衡。而当我们突然停止游泳后,这种平衡被打破,我们摄入的热量没有变化,但是消耗量大幅降低,这就导致了体重的增加。
所以,这个问题很好解决,继续游泳或者其他运动找回能量消耗方式,在近一段时间逐渐提高运动量,注意节食,这样就能让我们的能量达到一种负平衡状态,也就会逐步降低体重。
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