新鲜花生煮熟后有哪些营养价值？
彭婵娟导语：新鲜花生煮熟后，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。花生还能提高身体能量水平，降低胆固醇，减少患心脏病的风险。
新鲜花生是一种营养丰富的食物，它们是绿色豆荚中的种子，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。花生可以生食，也可以煮熟后食用，以下是新鲜花生煮熟后的营养价值。
蛋白质
新鲜花生是一种优质的植物蛋白质来源，煮熟后每100克花生含有约24克蛋白质，比同量的鸡肉和牛肉还要高。蛋白质是身体建造和修复组织所必需的，对于身体的生长和发育非常重要。
脂肪
花生富含健康的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对心脏健康非常有益。每100克煮熟的花生含有约14克脂肪，其中大部分是单不饱和脂肪酸。这种脂肪酸有助于降低胆固醇，减少患心脏病的风险。
碳水化合物
花生是一种优质的碳水化合物来源，它们富含淀粉和纤维。每100克煮熟的花生含有约16克碳水化合物。这些碳水化合物是身体的主要能源来源，有助于提高身体的能量水平。
维生素
花生富含多种维生素，特别是维生素E和维生素B族。维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤。维生素B族有助于维持身体的能量代谢和神经系统健康。
矿物质
花生富含多种矿物质，包括镁、铜、锰和磷。这些矿物质对于身体的健康非常重要，有助于维持骨骼健康、血液循环和神经系统功能。
总结
新鲜花生煮熟后的营养价值非常丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。花生是一种健康的食物，有助于维持身体的健康和良好的能量水平。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表易尚女性网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.esnx.com/baike/63876.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
我爱吃花生，营养又美味！
维生素E真的好重要啊！
花生还能降低胆固醇？那我要多吃点了。
每次看到花生，我就想起小时候吃的那种糖花生。
花生是我最爱的零食之一！