长期便秘的人应该避免哪些食物？
一只奔跑de柠檬导语：长期便秘的人应该避免高糖、肉类、油腻、高盐、精制食品和碳酸饮料等食物，同时要增加膳食纤维的摄入，多喝水，保持肠道的通畅，以免影响健康。
长期便秘的人应该避免哪些食物？
长期便秘是指排便时间超过三天，或者排便虽然频繁但是排便量很少，排便困难等。长期便秘会影响身体健康，因此需要合理饮食，避免一些食物，下面介绍长期便秘的人应该避免哪些食物。
1.高糖食物
高糖食物，如蛋糕、甜点、巧克力等会消耗体内的水分，让便便变得更加干燥，难以排出，因此，长期便秘的人应该避免食用高糖食物。
2.过多的肉类
过多的肉类容易引起便秘，因为它们缺乏纤维素和水分，不利于肠道蠕动，从而导致便秘。因此，长期便秘的人应该避免食用过多的肉类，特别是红肉。
3.油腻食物
油腻食物，如炸鸡、炸薯条等会增加身体的负担，使肠道蠕动减缓，从而引起便秘。因此，长期便秘的人应该避免食用油腻食物。
4.高盐食物
高盐食物会使身体内的水分流失，使便便变得干燥，难以排出。因此，长期便秘的人应该避免食用高盐食物，如咸鱼、咸蛋等。
5.白面条、白米饭
白面条、白米饭等精制食品缺乏纤维素，易引起便秘。因此，长期便秘的人应该避免食用白面条、白米饭等精制食品，可以选择全麦面包、糙米饭等替代。
6.碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的糖分、气泡，容易引起腹胀、胃酸过多等问题，从而影响消化系统的正常工作，进而导致便秘。因此，长期便秘的人应该避免食用碳酸饮料。
长期便秘的人应该避免食用高糖食物、过多的肉类、油腻食物、高盐食物、白面条、白米饭和碳酸饮料等，同时要增加膳食纤维的摄入，多喝水，保持肠道的通畅，以免影响健康。
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吃饭的时候一定要细嚼慢咽，有助于消化吸收，也有助于排便哦。
多喝水不仅有益于肠道通畅，还有助于美容养颜，保持皮肤水嫩。
我之前便秘，开始增加膳食纤维和喝水，果然有效，现在每天都很顺畅。
有便秘问题的人还可以试试按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。
饮食习惯对身体健康真的很重要，大家一定要注意哦。