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每天有氧为啥体重反而重了 有氧运动体重会增加吗

导语:经常进行有氧运动却体重反而增加,这是为什么呢?其实,有氧运动并不一定能直接导致体重减轻,因为它有可能会增加肌肉量,从而导致体重增加。

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  1. 每天有氧为啥体重反而重了
  2. 为什么空腹有氧体重增加了
  3. 力量加有氧为啥体重不掉
每天有氧为啥体重反而重了

体重增加的可能性只有一个,摄入大于消耗。你虽然每天有氧运动,但是你是否摄入的热量也提高了呢?如果每天吃得多,那就要加大运动量才可以。

为什么空腹有氧体重增加了

原因就是损伤了基础代谢

相对于早晨吃饭后运动,空腹有氧不仅会让身体处于饥荒状态,还会让你的精神更加萎靡,比如你本可以跑5公里,就因为身体内的能源供应不足,最多跑2公里,并且这2公里内,还要有以肌肉分解为代价转化成的能量,好处就是你能够继续奔跑,坏处就是持续分解肌肉。

力量加有氧为啥体重不掉

在饮食上,是否做出改变,如果说没有规划饮食或者不去详细记录自己的饮食情况。在训练时划水,不认真对待,把高强度运动做成中强度有氧状态,并且还是带组间休息的那种有氧,所以体重不掉。

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