求助为何健身快半年了想增肌的反而体重越来越轻 体重增加体脂变低
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求助为何健身快半年了想增肌的反而体重越来越轻体重减轻是因为脂肪减少，体内多余的水分减少。增加肌肉是个较慢的过程，在增加锻炼的前提下饮食结构中要增加蛋白质的摄入量，像鸡肉、牛肉、鱼、豆制品等都是不错的选择，蛋白质含量丰富，脂肪含量低。
是因为肌肉的增长会抵消体重的增加。当我们进行健身训练时，肌肉受到了持续性的刺激，这将会导致肌肉细胞中蛋白质的合成，从而使肌肉有所增长。
然而，肌肉的增长量要比脂肪的增长量小得多，所以即使体重有所增加，但身体的体积却会减少，这就是为什么增肌过程会让人越来越瘦的原因。
增肌以后体重出现越来越轻，这种情况很有可能是由于减肥增肌的过程中体内多余的水分减少，所以造成体重越来越轻的现象发生。
对于“增肌”的理解有两种：
一是在原有的身体条件之上增加肌肉，这种情况适用于本身体脂不是很高，看起来有肌肉轮廓，身材属于健壮的人，随着肌肉的增加，体重会同步上升；
二是通过锻炼，燃烧一部分脂肪，用增加的肌肉代替脂肪，重体重上看会呈现不同程度的下降，但是从外貌上看，整个人要结实和消瘦一些。这种情况发生在锻炼前提醒偏旁、体脂偏高的人身上。
所以根据每个人的身体状况不同，增肌后体重可能会出现增加或者减少的情况。
体脂下降了，体重上来了怎么回事有可能是因为减肥方法不对，也有可能是因为过多的进行有氧运动。因为过多的进行有氧运动，会使肌肉的消耗大于脂肪的消耗，就会使体重下降体脂升高，适当做一些无氧运动，可以将脂肪转化为肌肉，使体脂率下降。建议在运动的时候，除了做一些有氧运动之外，再做一些无氧运动增强力量，补充优质的蛋白质，因为蛋白质是肌肉最主要的组成部分。
不掉秤掉体脂正常吗可能。
因为体脂和体重是两个不同的指标，体脂比体重更能反映身体的健康状况，即便体重没有下降，只要体脂率下降了，也表明身体的脂肪含量在减少，身体更加健康。
但是，需要注意的是，若只掉体脂不掉体重，可能是因为身体的肌肉量增加了，而肌肉比脂肪更重，所以体重没有下降，但身体的代谢率已经提高了，更容易消耗热量，有利于身体的健康和体型的修正。
体脂率高了，说明你没有进行均衡的运动，饮食上也没有调整饮食结构，建议饮食上少吃高脂高糖类食物，多吃粗粮、蛋白质及蔬菜水果，多食少餐，运动时有氧运动也不宜过度，燃烧脂肪过度就会消耗肌肉，体重减轻了，肌肉消耗了，脂肪在整个身体比例中反而升高了，建议增加肌肉训练，减少有氧运动。
体重掉了体脂不变怎么办首先，需要注意的是体脂和体重是两个不同的概念，体重指的是身体的总重量，而体脂则是身体中脂肪所占的比例。所以，体重掉了但体脂不变，其实是一个好现象。因为这意味着你在燃烧脂肪的同时，也在增加了肌肉质量。
所以，建议通过运动和饮食来维持这种情况，并且注意保持良好的饮食习惯以及合理的锻炼计划。
如果您想进一步减少体脂，可以考虑增加有氧运动和力量训练，以提高代谢率并增加肌肉质量。另外，还要保证充足的睡眠和减少压力，这些也有助于降低体脂。最后，为了更好的掌握自己的健康状况，建议定期进行体脂和体重的测量。
体重下降了，体脂没有下降，很可能是因为体重下降的太少，这个时候需要坚持的进行减肥，还能够有效的达到减重减脂，日常生活中应该要控制好自己的饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，包括粗粮，还有奶类，豆制品等，营养均衡，再加上有效的运动。
首先需要明确的是，体重和体脂是不同的概念。很多人在减肥的过程中，只注重减轻体重，而忽略了体脂的问题。如果体重掉了而体脂不变，那么可能是因为减肥方法不当造成的。
一方面，可能是减肥期间没有进行适当的锻炼，导致减掉的是肌肉而不是脂肪。而肌肉的密度比脂肪高，相同重量的肌肉占据的体积更小，所以体重减轻了，但是体脂未变。
另一方面，可能是饮食不当导致的。在减肥期间，饮食合理控制是非常重要的。如果只是简单减少食物的摄入量，而忽略了营养的平衡，就有可能导致掉体重而不掉体脂。
因此，需要通过合理的饮食搭配和恰当的锻炼方式，同时掌握正确的减肥方法，才能达到减轻体重、降低体脂肪的目标。
体重掉了体脂不掉，一般可以通过有氧运动的方式进行改善。建议再合理饮食的基础上，坚持有氧运动，每次至少半小时以上，每星期五次左右，而且配合肌力训练，以提高基础代谢。
1、有氧运动：做有氧运动不仅能够燃烧体内的脂肪，而且还能够分解体内的脂肪细胞，并且还能够增强体质，比如跑步骑车
体重掉了体脂不变可能是因为肌肉增加，或者水分流失导致体重减轻。想要减少体脂率，除了控制饮食外，建议进行适当的力量训练，以提高肌肉比例和代谢率，同时进行有氧运动，消耗脂肪。此外，注意睡眠质量和减轻压力，可以帮助提高身体燃脂效率。可以考虑测量身体成分和实际消耗的热量，以制定更具体、科学的减脂方案。总之，需要耐心和坚持，不要过分追求减轻体重，而是关注健康和身体比例的变化。
体重掉了体脂不掉而是减掉体内的水分，从而导致体重逐渐下降的情况，但是体脂率不会发生改变，做有氧运动不仅能够燃烧体内的脂肪，而且还能够分解体内的脂肪细胞，并且还能够增强体质，比如跑步骑、自行车、爬楼梯等，但是需要长时间的坚持。
很瘦体脂高如何解决如果你感到自己很瘦但体脂含量却很高，这可能意味着你的体重主要来自于脂肪而非肌肉。以下是一些建议来帮助你解决这个问题：
1. 饮食调整：注意控制摄入的总热量，并确保你的饮食均衡和富含营养。增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪的摄入，同时减少高糖、高脂和加工食品的消费。
2. 锻炼计划：进行全身性的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以帮助燃烧脂肪。结合力量训练，以增加肌肉量和提高代谢率。请咨询专业健身教练，以制定适合你的锻炼计划。
3. 控制卡路里摄入量：确保你的日常卡路里摄入与你的身体需求相匹配。你可以咨询营养师或医生，获得个性化的饮食建议。
4. 增加肌肉质量：通过增加肌肉质量，你的体脂含量可能会下降。加入力量训练，重点锻炼不同肌肉群，以帮助你增加肌肉质量。
5. 保持稳定的生活方式：睡眠充足、减少压力、避免暴饮暴食和不规律的饮食习惯，这些都有助于维持健康的体重和体脂含量。
如果脂肪率比较高，通常可以采取抽脂手术改善，在抽脂的时候会对局部进行切口，通过负压技术将体内多余脂肪抽出，达到减肥瘦身目的。
体重没变体脂下降是瘦了吗体重没变，但体脂下降，是瘦了，直观的说，体型更健美了，因为人胖.，只要是脂肪在作怪，甩掉脂肪，人会变的更轻盈，要坚持半年以上，因为有数据可查，脂肪是有记忆的，如果你不注意饮食，半年之内他还会找回来的，为健康加油吧！
建议加强饮食及力量训练。