女生身高160体重130怎么减肥 体重130怎么减肥啊
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女生身高160体重130怎么减肥女生身高一米六，体重130斤算是比较肥胖的，如果要减肥的话可以做一些健身运动，比如说跳绳就可以很好的燃烧脂肪燃烧卡路里。或者也可以打篮球，跑步，慢跑，锻炼身体。除此之外还可以最近新鲜的蔬菜水果补充维生素。也可以通过转呼啦圈之类的。
144斤如何减到130斤
1. 可行
2. 因为减肥需要通过控制饮食和增加运动来消耗体内的能量，从而达到减重的目的。
减重的关键在于消耗的热量要大于摄入的热量，所以需要控制饮食，减少高热量食物的摄入，并增加低热量食物和蔬果的摄入。
同时，还需要增加运动量，选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30-60分钟，可以帮助加速脂肪的燃烧，达到减重的效果。
3. 此外，还可以通过合理安排饮食时间和规律作息来帮助减重。
例如，每天保持定时定量的三餐，避免暴饮暴食，尽量避免夜宵和高糖高脂食物的摄入。
此外，保持充足的睡眠时间，有助于调节新陈代谢和控制食欲，对减重也有积极的影响。
总之，减重需要坚持合理的饮食和适量的运动，同时保持良好的生活习惯和规律作息，才能有效地达到减重目标。
首先要改变饮食习惯，少吃碳水化合物，但是也不能一点不吃，早餐可以一个鸡蛋一杯牛奶燕麦，半块水果，中餐尽量吃杂粮，然后肉类选择鸡胸肉牛肉，然后蔬菜少油少盐，晚餐可以吃蔬菜沙拉，然后每天锻炼，尽量一个多小时的形体训练，可以减肥塑形，还能锻炼。
减肥首先得从饮食开始，再者就是适当的运动，不需要多剧烈多高强度的运动，一般的有氧运动比如跳健身操或者慢跑等等，反正是有氧运动就可以了。主要的还是坚持。
还有就是饮食，饮食是减肥中最重要的，减肥中的饮食中不能吃太多的红肉，还有糖油类的食品，比如油炸类的，最应该戒的就是糖，其实你不吃糖哪怕你吃一大碗米饭都好过你喝一杯奶茶（奶茶里的糖可以抵慢跑三四公里的有氧运动了）
一百五十六减到一百三方法是少吃多运动。这个问题说起来简单做起来真的不会做。胖人一天啥都不敢吃还是胖，瘦人一天不停吃就是瘦，你说气人不。关键还是找对方法。对于湿气太重的人，要去湿，例如多喝红豆薏米水之类再结合适当运动。所以减肥要少吃多运动。
一百五十六斤怎么减到一百三十斤，减肥最主要的还是看这六字口诀吧“管住嘴，迈开腿”，减肥当然要少吃，你吃下去的每一口最终都会变成你的脂肪堆积在你的身体里，要注意合理的搭配，同时还要注意多运动，燃烧你的脂肪，自然而然也就瘦啦！
健康减肥主要就两点，第一，管住嘴，也就是少吃高脂高糖类食物，吃一些红薯、煮玉米、糙米、凉拌青菜、鸡胸肉之类卡路里低又有饱腹感的食物，每餐六七分饱，晚餐四分饱。
二，迈开腿，每天坚持运动：跑步、游泳都可以。坚持下来，半年时间一定会减到130斤。
一百五十六斤，怎么减到130斤？
我认为156斤想减到130斤，应该不难，首先要运动，然后要节食。不要吃得太饱，每天的饭量只能在六七层饱腹感。而且不能吃的太油腻。还有每天必须要运动锻炼。每天的零食也不要吃 。如果坚持一个半月，肯定会减下来的
减到130斤后不掉秤怎么办要保持减重的效果，不仅要达到目标体重，还需要持续地进行监测和控制。
如果减到130斤后不掉秤，可以考虑以下措施：1.检查秤的准确性，看是否需要更换；2.检查自己的减重方法是否有变化，例如摄入的热量或运动量是否增加，是否遵循科学减重方法；3.保持良好的饮食和运动习惯，不要因为达到目标体重就松懈，需要继续保持健康的生活方式；4.如有必要，可以咨询专业的减重医生或营养师，制定适合自己的减重计划和监控计划，以保持健康的体重。
可以考虑以下几个方面：注意身体状态，调整体重不是唯一目的，一定要注意健康。
如果只是盲目减重达到目标体重，有可能导致身体营养不良、免疫力下降等问题。
一方面要注意饮食搭配，不要只吃蔬菜水果，缺乏蛋白质和碳水化合物等营养素；另一方面也可以进行适量的运动，以调节身体状态。
不要仅凭体重反馈来判断减重效果，可以利用量尺寸、体脂率等更多指标来全面反映身体变化。
除此之外，身体代谢和水分储存等原因也可能会引起体重不变，所以要有耐心，并综合考虑身体状态，不进行极端的减重方式和急功近利的减肥方式。
您好，如果您已经成功减到了130斤，但是不再掉秤，可能是因为您的身体已经适应了新的饮食和运动习惯，达到了一个平衡点。这时候需要注意以下几点：
1. 继续保持健康的饮食习惯，尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多摄取蛋白质、蔬菜、水果等健康食品。
2. 调整运动方案，增加运动强度和时间，或者尝试新的运动方式，让身体保持挑战性，刺激代谢。
3. 观察自身情况，如果没有特别需要继续减重，可以考虑维持当前的体重，注重身体健康和形态美。
4. 注意身体的水分、肌肉和脂肪含量，秤上的数字并不完全代表身体的健康状况。
总之，达到目标体重后仍需继续保持健康的生活方式，不要过度追求数字，身体的健康才是最重要的。
这种情况下，可能存在体重已经到达了身体的健康范围，所以即使减到了130斤，也不会再继续下降。
建议进行身体成分分析，看看是否存在肌肉量过多或者体脂率过低的情况，这些都可能导致体重不再下降。
同时，也可以控制饮食，增加有氧运动的时间和强度，以促进身体健康。
如果有需要，可以咨询专业的健身教练或医生，进行更加详细的指导和建议。
同学，不要妄想吃减肥药什么的了！压根没用。
我是过来人。最好的办法唉就是运动。只有运动才会健康的减肥。我和你一样是个学生比你大。也在减肥，我也说不出我的减肥计划是否对你有用。我的减肥是。每天的三餐健康少吃一点。最好在饭前20分钟前喝一杯水。其实水也可以减肥。多喝水有益于身体。然后在吃饭。千万不要节食！没用滴，苦滴还是自己。少吃点，这样一天天下去胃自然就变小了。我每天大概在下午4点左右的样子跳一套郑多燕的小红帽。睡前做80个仰卧起坐。这些都很好坚持的！持之以恒下去一定会减去脂肪的。哪怕只有一点点。总比没有好。注：仰卧起坐最好一直坚持下去做。你要是忘记用便利贴贴起。否则会反弹。这玩意儿很严重的。
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