快走坚持10天了能瘦吗 体重俩百斤快走减肥
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快走坚持10天了能瘦吗不能瘦，走是达不到减肥效果的，要适当的节食，每天快走一个小时，连续三个月，每天少量摄入碳水化合物，大量摄入维生素和适当的蛋白质，可以达到减肥的效果。
快走的减肥效果非常不错,它可以减肚子、腿部、臀部,几乎是全身减肥的一种好方法。快速行走30分钟消耗的热量比同时普通走路消耗的热量多10倍,在每周进行3-5次的快走减肥,每次坚持30分钟以上,坚持一段时间后会发现小肚子不见了,腿也瘦了很多,坚持快走8个星期可以减掉10kg。
快走减肥的方法除了走的时间有要求,走的速度也有要求,速度越快脂肪消耗就越多,快走的速度最好是5-6kg/小时,最能真正达到消耗脂肪的目的的方式,就是快走减肥。最佳的快走时间据研究,不同的时间内进行不同的锻炼项目脂肪的消耗程度是不同的。
能瘦。
如果每天坚持快走一小时，加上合理饮食，可以瘦。
对于体重在110-130斤的人群，在平地保持中速的快走，1小时能消耗200-230大卡的热量，所以，当你提高步伐跟频率，热身消耗也会随之提高。如果你每天健走1小时，一个月下来，大概能减掉2-3斤的体重。
体重200可以跑步吗不可以，因为体重200跑步的话，会对自己的膝盖造成非常重大的压力，所以说体重200在没有瘦下来的情况下，是不建议跑步的
可以跑步。
因为体重虽然比较重，但并不是完全不能跑步。
只需要注意跑步时的姿势和速度，逐渐适应跑步的强度，不要过度消耗身体。
同时，跑步也是减肥和提高身体健康的好方法，建议适当增加运动量并注意饮食，以达到健康减重的目的。
除了跑步，还可以选择其他适当的运动方式，如快走、骑车等低强度的有氧运动，也可以尝试一些瑜伽、普拉提等轻度的运动方式，多样化运动方式不仅有利于身体健康，还能增强体型塑造和保持的效果。
200斤每天走十公里一个月有可能一斤都瘦不下来。我一百九十斤，我每天都走一万五千步，大概也就是十公里。三个月我也就瘦了十斤。这是我在控制饮食走完步还要进行别的锻炼的情况下。才做到了这点。只是走步不控制饮食也不进行别的锻炼200斤每天走十公里一个月是不会瘦下来的。
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