仰睡和侧睡区别 怎么保持新生儿仰睡

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1. 仰睡和侧睡区别
2. 3个月宝宝怎么睡圆头
3. 仰躺着睡觉利弊
4. 侧睡好还是仰睡好呢
5. 仰睡竟会让人变丑

仰睡就是平躺着，头部面朝上，手平放放在两侧，脚伸直。闭上眼缓缓的入睡。这样都是刚开始就一直保持这状态，到了时间长久睡醒才改变睡觉方式了。

侧睡就是由仰睡久了，改变方式侧睡，侧睡就是头部左右着枕，左侧或右胳膊着床。脚伸直或弯曲。

宝宝想要保持圆头在睡觉时必须要注意睡觉姿势和使用的枕头。首先因为宝宝的颅骨是处于比较软的状态，如果宝宝在睡觉的时候长时间保持同样的姿势，就很容易导致宝宝的头不圆。

所以一般建议每过一个小时或两个小时就帮宝宝调整一下睡姿，改变一下头部的着力点。而且不建议一直让宝宝平躺着睡觉，也可以偶尔选择左侧或右侧着睡觉。

再者妈妈们可以帮宝宝买一个宝宝专用的枕头，不仅可以帮助宝宝头型的形成，也可以有效的防止扁头的形成。

三个月宝宝的头部骨骼发育并没有完全成熟。如果采取一定的措施的话，还是可以将宝宝的头型给纠正过来的！

意见建议：建议可以从宝宝的睡眠姿势进行纠正，宝宝4~6个月是调整头型的最佳时间点。可挑选中间有凹槽的婴儿专用枕头，即可避免宝宝头型因仰睡而过扁，也可采取左侧或右侧卧位来矫正头型。

仰睡的好处：仰睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担最小的睡姿。

仰睡的坏处：仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。仰睡还要注意一点，即不要曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担。

仰躺的优势：维持平卧姿态不容易被压迫身体器官及其胸部，能够减轻颈部，腰部酸痛等不适感，另外还能够防止面部和枕芯的“亲近”，降低病菌感染的几率。

缺陷：仰躺会造成身体呼吸系统阻塞，特别是针对打呼噜的人而言可能也有窒息的风险。此外仰躺时腹部热管散热会较快，不搞好防寒保暖对策也有腹部着凉的状况。

首先需要说明的是仰躺着睡觉时时需要使用昂首床垫即护脊床垫的，因为昂首床垫的头部是斜的。这个比较好的是可以牵引矫正脊椎。但刚开始不要整个晚上这样睡，一般只睡两个小时左右，然后放上它的填平枕头当普通床垫使用，后面时间可以慢慢加长，这是对健康比较好的一种拉伸脊椎的睡觉方法。请参考。

我觉得适合最好。记得我以前以侧睡主要是右侧睡为主，躺下后右侧睡，身体很快放松，不一会儿就入睡睡着了。

不知道从什么时候起，我不知不觉改成仰卧，上床后，后脑勺挨着枕头，身体自然仰睡，默念1,2，3，4，5......就慢慢睡着了。有时刻意侧睡反而难以入眠，只好再次调整成仰睡才能静静入眠。

仰睡是最好的，很多人睡觉的时候是有不同的姿势其实睡觉最好的姿势还是仰着睡觉是最好的一种姿态，这样的睡姿就不会压到我们的身体内脏的

睡觉是个人习惯，侧睡仰睡习惯就好。人在睡眠时不可能就一个睡姿，睡觉累了翻身睡也正常。不管侧睡还是仰睡适合的就是好的。

侧睡好，最好向左侧睡可以让自己的心脏得到更充分的休息时间，让自己的身体更加轻松的得到理想的健康状态，这是个人见解！

这个可以根据每个人的入睡习惯来选择的！最好是以侧睡和仰睡交替进行，而且在侧睡时尽量采取右侧卧位，避免心脏组织受到压迫。人深睡的时候不可能一个姿势保持不变，怎么舒服就怎么睡吧。

按照医学观点，侧睡比仰睡好。因为，侧睡能促进血液流通，呼吸顺畅。如果仰睡，容易做噩梦，呼吸不顺畅。所以说侧睡比仰睡好！

一般来说我们的睡眠姿势

主要有三种：侧卧、仰卧和俯卧

睡姿没有绝对的好坏

它们都有各自的优势

当然也有各自的缺点

不同的睡姿对身体有哪些影响？

侧 卧

研究发现，侧卧着睡觉的人占了绝大多数。长期侧卧睡觉会很容易使我们的面部受到挤压，从而使面部容易生长细皱纹，看起来会显老。如果长时间左侧卧睡觉的话，会容易压迫心脏，还会影响消化功能，但是孕妇除外。

侧卧着睡觉的好处是能够让我们的脊柱呈一条直线，维持我们身体的正常健康曲线，不会对我们的骨骼造成影响，所以在睡觉时尽量选择右侧卧。

仰 卧

有人会觉得仰卧的睡觉姿势是最好的，但事实并非如此。仰卧睡觉虽然不会让我们的面部产生细皱纹，使全身处于放松的状态，但很多时候，仰着睡容易让人做噩梦，而且还会打呼噜。如果儿童长时间仰卧睡觉，同时伴有扁桃体肥大的症状，很有可能会让我们的牙颌和面部发生畸形，导致“腺样体面容”，相对于细纹来说，这个是真的会变丑。

当我们长时间仰卧着睡觉时，与床接触面积最大的是臀部和背部，床与我们腰部接触的面积很小，从而我们腰部获得的支撑就少。因此仰卧姿势也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲劳。

俯 卧

俯卧时脸部与枕头接触面更大，更加容易产生皱纹。脸朝下睡时，皮肤与枕头摩擦挤压更甚，很容易导致皱纹增加。而且也不利于呼吸和骨骼的健康，严重时，压迫到我们的胸腔，还会造成呼吸困难，对生命有很大的危险。

无论是出于健康还是提高颜值原因，我们要尽可能减少俯卧睡姿。

怎么睡最科学？

作为健康人群养成良好的睡眠习惯，在保证睡眠质量的前提下，想怎么睡都可以。我们一晚上每隔一段时间都会有不同睡姿交替，这样面部五官以及脊椎都是全方向均匀受力。

对于颈椎病患者要增强睡眠意识，应尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。

对于心血管疾病、消化系统的患者可使用右侧卧睡姿，因为不会压迫到心脏，而且肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。

怀孕的女性推荐用左侧卧睡姿，可以有效地减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力，增加回到心脏的血流量循环，避免妊娠高血压的发生，利于胎儿的健康生长。

除了骨折等需要特殊睡姿的患者，健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，有利于保持脊柱的健康。

如果你在乎颜值减少脸部皱纹，建议选择专业舒适的寝具。