一个人瘦下来多久可以看到变化 减肥身体是怎么变化的

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1. 一个人瘦下来多久可以看到变化
2. 瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大
3. 减脂多久脸才有明显变化
4. 人瘦多少斤外表有变化

减肥如果是减的重量比较快，大概在两个月左右别人就能够看出来瘦了。但是减肥是一个长期的过程，不建议暴瘦，如果是暴瘦对身体的伤害是比较大。所以想要减肥，最好是通过运动的方式来进行减肥是比较合理。而且运动的方式减肥后期也不会造成反弹。但是在平常的生活中减肥的人也是需要注意自己的饮食

瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化有多大？

变化大了去了，话不多说，直接上图！

瘦了三十斤的对比图。一张130斤的，一张是100斤的。

1.130斤的时候穿衣服是170码的，现在穿160码的.

2.同样一件衣服，瘦了30斤后，穿上就是洋气，就是好看！

3.瘦了30斤后，就是莫名的自信了！

4.通过自己制作的减肥餐，吃了五个月瘦了30斤，养成了一个非常健康的饮食习惯！吃饭之前开始算热量了，再也不像以前一样，胡吃海了，火锅烧烤油炸只是偶尔吃一次了。

看看我的减肥餐，都是自己做的！

有想要减肥的小伙伴可以私信我，关注我，我给你们发食谱，我们一起瘦起来！

饮食和运动配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋带都费劲，现在去试衣服都能穿S号的，开心，主要是人看着精神多了，走路也不费劲了，那天我问我老公，你喜欢我胖点还是瘦点，他说胖点，我问为啥，他说买的衣服太多了😂

其实瘦点对自己身体也有好处，之前我的血脂血糖都偏高，年轻还没事，如果岁数大了就会引起很多的疾病，我现在吃饭前先喝一杯水，然后尽量不吃肥肉，所有的菜都过一下水，洗掉多余油和盐，每周跑步两到三次，上班时间做10分钟的瘦身操，吃完饭靠墙站10到15分钟，晚饭出去遛弯，现在基本维持100到104斤，有时候嘴馋就会飙升到104，但是一到这个数，就会自己克制了，长肉容易，减肉难啊，难于上青天啊😭

我从去年7月份开始减肥，因为过生日想买一条漂亮的裙子，结果太胖，穿什么都被老公嫌弃丑。于是下定决心要减肥。半年减了30斤左右。从60公斤减到现在45公斤。瘦下来真的和整容差不多，我身边的朋友都不可思议，好长时间没有看见我的都不敢相信，一开始我不和她们打招呼她们都不敢叫我，个个都来问我是怎么瘦的，因为我是坚持穿一款束腰和合理饮食慢慢的瘦下来。也没有戒这样那样的，也没有运动，现在也没有反弹。

因为问的人多了，一开始朋友都叫我帮她们买束腰，后来我就干脆自己卖起我穿的那款束腰，没想到买的人还挺多。我分享了自己的方法现在我的很多客户都瘦了，也在帮我推荐。2月份的时候因为疫情影响不能出门。我就天天在家卖束腰，居然还赚了一万多，真的不可思议。减肥成功还可以让自己赚到钱。

所以想要减肥的。不要犹豫了，一定要让自己瘦下来。瘦下来的你真的很美。

最后说一点瘦下来的不好地方就是以前的衣服裤子都不能穿了，太大了，现在又要买买买。

不知道我的还以为我是微商，其实我是一个花艺师。开花店14年了，今年第一次做副业！

瘦了44斤，变化堪比整容。(可以看我发的图文里的照片)

记得瘦下来后，碰到以前一个认识的人(当然也不是很熟)，我和他打招呼，他几乎没有认出我，还很奇怪地问我：我们以前见过吗？

后来过了好一会儿，他才记起我来，很惊讶地说：我记得你以前很胖的呀！

所以，与其花钱去整容，还不如好好减肥，控制好饮食，每天摄入热量不要超过1200-1500大卡，适当运动。减肥吃得少，不光省钱，还会让自己脱胎换骨，何乐而不为。

首先，要看基础体重！

基础体重小的，160cm，100斤的姑娘，无论10斤，20斤，都是 视觉很明显的。

基础体重中等，160cm，150斤的姑娘，10斤不太明显，20斤能看出来，30斤比较明显。

基础体重大的，160cm，200斤的姑娘，30斤也需要和以前对比看，直接看能看出来瘦，但是视觉冲击不大。

其次，要看如何瘦下来的。

用有氧瘦下来的，或者饿瘦的，要瘦多一些才可以明显看出来。

无氧瘦下来的，不能只看体重，也许瘦10斤，但是视觉上就像瘦20斤。

网上很多同身高的姑娘对比图，体重大的反而看起来更瘦，更美，就是因为无氧练出来的，肌肉含量高，形体美。

减脂大概需要一个月到三个月的时间才能看明显变化，具体的时间需要根据爱美人士的新陈代谢快慢来判断。

如果爱美人士身体的新陈代谢功能比较快，一般需要一个月的时间就可以看到效果。而如果身体的新陈代谢功能比较慢，所需要的时间要长一些，大概需要三个月的时间才可以看到效果。

如果是节食减肥导致的体重减轻，基本上要10斤左右，才能够比较明显地从外表上看出来。 因为通过节食，体重减轻的初期减少的是水分、蛋白质等，脂肪的减少不明显；

如果是运动减重，体重的变化可能不明显，但是外表比较容易看出变化。 因为在运动过程中，脂肪减少的同时肌肉含量在增加，所以体重变化不明显，但是身体的曲线变化是比较明显的。

运动加饮食控制，体重减少5斤左右应该能够看出变化。