来月经时应该如何饮食才健康？
安诺仙子导语：来月经时，女性需要补充营养、少吃辛辣刺激食品、多喝温水、注意饮食卫生、适量运动和中医调理。而补充维生素B、维生素C、铁、钙等营养物质是最为重要的。同时，中药调理也能缓解疼痛、调节内分泌、增强免疫力。
女性来月经是一件十分正常的事情，但是有很多女性在来月经时会感到身体不适，这时候饮食是一个很重要的调节因素。下面我将为大家介绍来月经时应该如何饮食才健康。
一、补充营养
来月经时，女性需要补充一些营养物质，如维生素B、维生素C、铁、钙等。这些物质能够帮助女性缓解疲劳、调节情绪、增强免疫力等。
二、少吃辛辣刺激食品
在来月经时，女性身体比较虚弱，容易受到一些刺激性食品的影响，如辣椒、姜、葱、蒜等。这些食品容易引起身体不适，建议少吃或者不吃。
三、多喝温水
来月经时，女性身体容易水肿，多喝温水可以促进身体代谢，加速水分排出，缓解水肿症状。
四、注意饮食卫生
来月经时，女性身体比较敏感，容易感染一些疾病。因此，要注意饮食卫生，避免食用不洁食品，特别是生食的食品。
五、适量运动
来月经时，女性身体比较虚弱，但是适量的运动可以促进血液循环，缓解身体不适。建议女性选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽等。
六、中医调理
中医认为，女性来月经时，子宫和肝脏是最为敏感的器官。因此，中医调理可以帮助女性缓解疼痛、调节内分泌、增强免疫力等。可以选择一些中药调理，如当归、川芎、红枣等。
女性来月经时，饮食是一个很重要的调节因素。适当地补充营养、少吃辛辣刺激食品、多喝温水、注意饮食卫生、适量运动和中医调理都是很好的方法。希望这些方法可以对女性来月经时的身体调节有所帮助。
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