月经第一天要注意什么 女性月经期应该注意什么
经期要注意保暖,避免着凉, 因为经期的抵抗力是很差,病毒容易入侵的。饮食要忌辛辣刺激的食物, 多吃一些温和的食物, 多吃新鲜水果和蔬菜。经期要勤换衣裤,间隔3,4个小时换一次卫生巾, 以免时间过长, 细菌滋生, 导致妇科病的产生。
女性月经期应该注意什么经期保养
注意保暖
纵使夏季炎热,也不能贪凉哦!
月经期间着凉,容易使子宫和盆腔中血管处于收缩状态,让血液凝结成块,不易排出,导致月经量减少、痛经以及月经失调等。
所以经期要避免喝冰镇饮料或者吃冰激凌,避免长时间坐在潮湿的地面上,避免冲冷水澡和淋雨。此外,低温的空调房虽然舒适,可长期待在里面不仅容易痛经还容易感冒呦。
注意饮食
月经期间流失气血,当然要补回来啦!经期应该根据自身的月经情况对症饮食。可以通过吃一些通经活血、暖宫化瘀或补气养血的食物来缓解血瘀、宫寒或气血两虚的问题。
此外一日三餐要定时定量,早餐至关重要,同时也要注意营养均衡,摄取足够的蛋白质和能量。
一般月经期间有些人容易出现大便干结,会让下半身和盆腔处于充血状态,此时多喝温开水,多吃富含膳食纤维的食物来促进大便排出。当然也有一些脾胃虚弱的女性容易腹泻,少吃辛辣刺激或过凉的食物,经期饮食卫生也很重要。
注意调节心情
月经期间女性身体激素水平的变化会导致情绪波动比较大。建议月经期间可以多听些喜欢的音乐,多看看书,进行适当的户外活动,能够让自己保持身心愉悦。
经期保健
泡脚和按摩重点穴位,可以帮助改善经血不畅、痛经等症状。
三阴交穴,在脚内踝上3寸(四横指)的地方,是重点保健穴位。主治:女性月经不调,痛经等。可以通过日常按揉此穴来帮助女性保养身体,泡脚让水没过这一位置效果更佳呦!
女性的月经期间要注意不要吃生冷和油腻刺激性的食物,要多喝温开水,也可以喝点红糖水,注意个人卫生,每天使用温水清洗外阴,内裤要勤洗勤换,在日光下曝晒晾干,饮食的口味要清淡,不要吃生冷和过于刺激性的食物,要以容易消化的软食为主。
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