秋瓷炫的脚多大的 j杯胸围美女韩国

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38号

中文名： 秋瓷炫 外文名： 추자현 Choo Ja Hyun 别名： 秋子贤 秋银秀 秋银珠 国籍：韩国出生地： 韩国大邱 出生日期： 1979年1月20日 职业： 演员 艺人 毕业院校： 檀国大学戏剧系97届 代表作品： 《大旗英雄传》《楚留香传奇》《让爱化作珍珠雨》《回家的诱惑》 身高： 170CM 体重： 46KG 三围： 35、25、35 星座： 水瓶座 赞誉： 韩国演艺圈“白雪公主”

秋瓷炫的脚38码。

秋瓷炫，女，1979年1月20日出生于韩国大邱市，毕业于韩国檀国大学戏剧系，韩国女演员。

2008年出演《美人图》，凭借该片获得了韩国电影大赏最佳女配角。

2011年出演《回家的诱惑》，凭借该剧获得了亚洲偶像盛典亚洲偶像最受欢迎海外演员奖，同年正式签约“强视传媒”。

朴正允(Jung Yoon)，韩国时装模特，身高168cm，体重49kg，三围：88cm(胸)/60cm(腰)/89cm(臀)，胸围：D Cup，1993年10月26日出生于韩国首尔。

根据目前的实际情况，林正允的身高是一米六二，林正勇的身高还是非常矮的，并没有外表上看上去那样的高挑，不穿高跟鞋的情况下显得非常短

表示维持身材最好的办法就是吃多少动多少，这样就不会胖，坚持每天锻炼，形成一种自律，每天也需要大量的排练，已经满足了每天运动量，所以自然不会胖。

‘一般练舞蹈就需要3-4个小时，若是临近演唱会，更是会花上双倍的时间去联系，也不会刻意节食，毕竟运动量很大，还要坚持少食多餐的习惯，千万不能暴饮暴食，七分饱即可，这样不会把胃撑大，自然每顿都会吃的不多。并且还要多食蔬菜水果，补充适量的蛋白质，保持体内所需的营养。

瘦腰练腹肌动作之一：侧平板支撑。

只用一只手作为上半身支撑，侧身挺直两脚平行撑在平地，上面的手可以放在身旁或者居高，支撑的手可以维持这个姿势，尝试20-30秒，然后转到另一边，重复4-5次。

瘦腰练腹肌动作之二：单车式卷腹

先仰卧在垫子上，双手抱住后脑勺或者耳朵旁，然后抬头至离地，接着左手手肘与提起的右膝尝试贴近，然后还原，右手手肘与提起的左膝尝试贴近，然后还原，左右开始交叉做，重复多次，犹如仰躺着骑单车一般。

瘦腰练腹肌动作之三：俄罗斯式转体

先坐在垫子上，然后上半身挺直并向后躺40度左右，同时双腿提起离地，腹部收紧以维持姿势，准备双手互在胸前并移至左边，上半身也可以移到左边，再还原中间，双手和身体再移到右边，再还原到中间，重复多次。

瘦腰练腹肌动作之四：触碰脚跟

首先平躺，双膝弯曲，脚掌踩地，双手放在身体两侧。动作开始时，头部和手可以先离地，然后收腹，身体向左移动到左手指到左脚，还原，然后身体向右移动到右手指到右脚。重复多次。

第一步肯定是控制饮食。控制好每天的摄入的热量才能保证身体苗条。多吃粗粮，碳水化合物。既饱腹，又不容易胖。还有，一定要细嚼慢咽。还有就是去锻炼，健身。可以针对自己的部位，做一些强化训练。可以通过瑜伽的方式来锻炼自己的形态气质上也会有大大的提升。最重要的就是要自律。

首先，将塑料袋吹饱气，然后向踢毽子一样将塑料袋向上踢，约三十分钟即可，但是建议大家在踢塑料袋的时候，腰一定要挺直才有效果喔!

秀智表示，自己平常会利用企鹅操的方式来瘦手臂。将双手平放至下与肩同宽，将手掌朝下，将手臂往前、后、左、右摆动，象是企鹅一样，一组约做20下，并做8组即可。

打造性感葫芦腰消除侧腹部外每次一穿裤子，侧腹部就会挤出两团赘肉。勤做侧躺操，消除胸部下方到腰部的侧腹部赘肉。