更年期身体老发热吃什么可以缓解 更年期发热是怎么回事

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1. 更年期身体老发热吃什么可以缓解
2. 更年期潮热是怎么回事，怎么缓解潮热带来的影响

更年期发热要多吃一些黄豆和黑豆缓解，这些食物中含有丰富的异黄酮，能改善发热情况，选择含有大豆异黄酮的保健品来补充是很好的选择,大豆异黄酮被称为植物雌激素，能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷。

更年期出现潮热是正常的现象的，在更年期由于卵巢功能的下降，雌激素的分泌是降低的，所以会出现一系列的症状，例如阵发性的汗出，腰腿酸软，失眠，情绪焦躁等现象。因此建议可以适当的应用缓解更年期症状的药物，同时自己也要调整好自己的情绪。

我是颜姐，很高兴回答这个问题。

潮热是更年期显著症状之一，指面部、颈部和胸部的皮肤突然感觉强烈的发热甚至大量出汗、同时伴有心悸、焦虑、易怒、恐慌等表现。

超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。根本原因是因为卵巢功能逐渐衰退，激素水平降低。潮热发作一次持续的时间短至几秒钟，长至几分钟，发作频率可为数分钟一次至数月一次。且夜间发作频繁、程度严重，不仅干扰睡眠质量，影响女性精神状态，对生活工作也会造成麻烦。

潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，找到对症克服潮热出现的方法。

1.深长呼吸

在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

2.调理饮食

可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。颜姐这里推荐中成药和颜坤泰胶囊，以以熟地黄、白芍、黄连、阿胶、茯苓、黄芩为组方，调节阴阳平衡，交通心肾，具有滋阴清热、安神除烦的功效。

3.运动调护

缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。

4.避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

5.放松身心

当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。

我是颜姐，更多女性话题，尽在和颜驿站。