女友来例假了，我晚上要请她吃饭，吃什么好 例假期间晚餐吃什么水果好
你好阿边导语：女友来例假了，晚上请她吃饭，应该选择哪些食物呢？不妨选择一些富含铁质和维生素的食物，例如瘦肉、大豆、鸡蛋、绿叶蔬菜等。此外，柿子椒、核桃、红枣等水果也是不错的选择哦！
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女友来例假了，我晚上要请她吃饭，吃什么好1 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
7 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
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关心女友健康，选择易消化、不辛辣的食物，搭配富含维生素C的柑橘类水果，让她感受到温暖和关爱。