为什么来例假会让人感到疲倦困倦？

例假期间，女性身体会经历一系列变化，其中最常见的就是疲倦困倦的感觉。这种感觉一般是由于身体内分泌的变化所引起的。

在例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，特别是雌激素和孕激素的水平会下降。这种变化会导致身体内的能量代谢减缓，从而使得女性感到疲倦困倦。

除此之外，例假期间女性体内的血糖水平也会下降。血糖是身体提供能量的重要来源，当血糖水平下降时，身体就会感到疲倦。例假期间女性体内的铁质含量也会降低，这也会导致身体感到疲倦困倦。

针对这种情况，女性可以采取一些措施来缓解疲劳感。保持良好的饮食习惯，保证摄入足够的营养素，特别是铁质和蛋白质。多喝水也是非常重要的，可以帮助身体排除废物和毒素，缓解疲劳感。

女性还可以采取一些运动来缓解疲劳感。适当的运动可以帮助身体释放压力，增加能量和活力。不过，在例假期间，女性应该避免过于剧烈的运动，以免加重身体负担。

女性还可以采取一些补充营养品的方法来缓解疲劳感。例如，可以选择一些含有铁和维生素B群的保健品，这些营养素对于缓解疲劳感非常有效。

在例假期间，女性要注意保持良好的饮食习惯和适当的运动，同时可以考虑一些补充营养品来缓解疲劳感。这样才能让身体保持健康和活力。