梨形体质怎么瘦下半身 梨形身身材怎么运动提臀

目录导航：

1. 梨形体质怎么瘦下半身
2. 怎么穿显身材

最好的办法就是使用臀部的肌力训练，利用臀部肌肉来拉扯脂肪，并将一部分的脂肪转移至臀部，这样有一举两得的作用，使臀部能够保持圆润，又能够减少脂肪的堆积。

运动：

桥式

由锻炼臀部肌肉来收紧赘肉，使臀部与大腿跟部的肉肉变紧实，就有种瘦腿塑形的作用，要记得用屁股出力向上抬起，腰不可以弯拱起来，要用力的挺直。

侧抬腿

侧躺在地面上，脚跟臀部与头要成一直线，将上方的脚抬起，再慢慢放下，主要是在于消除大腿外侧的脂肪。

蚌式抬腿

一样侧躺于地板上，双脚弯曲，在动作时将膝盖网上抬起分开，但脚跟还是要黏在一起，锻炼臀中肌使臀部更圆润翘挺。

后抬腿

提臀最佳的动作，藉由将后脚抬起，来使臀部肌肉往上拉提，使落离身材变得更加性感，身体线条更柔顺。

如果你是这样的体制想瘦下来，可以做一做，蹲下起来，这种运动方式，这样能促进腿部的血液循环，一次不要做的太多，一天做三次，每次20分钟左右，锻炼三个月左右，体型会有很大的改变，这是我自己的一点经验，希望能帮到你。

我就是我～不一样的烟火～自认为～不胖不瘦～每个人的审美观不同～只要自己喜欢就好～何必在乎别人看法！

在日常生活 ，我们经常可以看到很多女人身材不是很好，但在经过精心搭配衣服后，身材看起来很完美，我们女人该怎样穿衣服更显身材呢，我觉得没有特别的要求，主要还是要穿适合自己的，就像这个女孩，简简单单的衣服却穿出了不一样的感觉，把身材完美展现。

好身材不是穿出来的，是练出来的。不要只羡慕别人的好身材，要看到她们为此付出了多少汗水。

这样穿着打扮，身材好不好？你说了算，虽然算不上标准的凹凸型，但像这样子的曲线美，应该也算不错吧！