保持身材的最好的运动是什么 不用减脂怎么保持身材

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1. 保持身材的最好的运动是什么

保持身材最好的运动有很多:

第一是快跑和慢跑相结合，能保持良好的身材，跑能快速燃烧脂肪，是健身和减肥最有效的方法。

第二是跳交谊舞是保持身材的最好运动，只要坚持经常跳双人舞的男女身材保持的非常标准，气质独特，特别是芭蕾舞者气质独一无二。

第三是喜欢做健美操的人，身材保持的也非常好，因为他们每天有大幅度的健美运动。

第四是经常游泳能保持最好的身材。

第五是挺拔的站姿，长期坚持尽管运动的少，也会保持良好的身材。

第六是骑自行车，经常性骑车在一个到两个小时以上，能拉长腰腹部，使体型保持的很完美。

只要坚持健美健身，持之以恒，一定会收获完美的身材和自信。

保持身材的最好运动是什么？

健康苦行僧，开讲啦！

保持身材的最好运动是什么？其实这个问题一开始确实很难回答，但转念一想，自己又有了一个比较清晰的答案，那就是游泳。

为什么这么选择呢？因为自己最喜欢的运动就是游泳了，我认为要想长期保证自己的训练量，一定要坚持选择自己热爱的运动，不然有的人天天跑步，但并没有从跑步中获得一些缓解压力的快乐，所以他们倍感折磨也就没有勇气去坚持。

但有兴趣的热爱却不一样，你完全可以长期坚持自己喜爱的运动，这样才能给自己身材更好的改变，就那游泳来说，能够很好地解决全身性脂肪过高的情况。

更为关键的是，在水中运动能够最大程度上降低运动对关节的磨损，也就是说你完全可以每天去游泳，像我个人基本上有空就去进行适量的运动。

并且我比较喜欢这项运动，因为在水中可以尽情的缓解自己的压力，而且要知道游泳是减肥之王，它的热量消耗是相当大的。

对于以上内容的补充

1：要想选择保持身材最好的运动，一定要选择自己最热爱的运动，因为这样你才能够长期的坚持。

2：并且这项运动要兼顾健康性，也就是说长期训练并不会造成关节的磨损，或者说你自己自信到能掌握驾驭这样运动。

3：当你自己能从运动中获得减压，缓解自身压力，获得快乐的时候，你心里就会明白这就是最适合你的，最好的运动。

ps：像我父亲偏爱爬山，每天晚上都得去山上逛一逛，相信对他而言，保持健康最好的运动就是爬山吧，说来也怪，父亲的膝盖一直都没什么异样，可能与年轻时的一些劳作经历有关吧。

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保持身材最好的运动因人而异。

有的人喜欢跑步并且坚持身材很好。

有的人喜欢打篮球。

有的人喜欢游泳。

主要你看自己喜欢什么运动。

我个人习惯的是力量训练和篮球运动。

力量训练能让肌肉更加饱满，身体更挺拔，肩膀更宽，穿衣显瘦脱衣有肉。

篮球相当于有氧运动，能让肌肉线条能更明显。

当然饮食也很关键，平时注意饮食清淡，多吃高蛋白食物，比如鱼肉，牛肉。尽量避免油炸类食物。

保持身材应该需要多种运动的配合，不同的运动方式有不同的作用。

1、有氧运动

减少脂肪是保持身材必修课，因此有氧运动必不可少。每天30~60分钟的有氧运动，比如跳绳、跑步、单车、韵律舞、游泳等都是很好的选择。有氧运动不但可以促进脂肪燃烧，还能增强心肺功能。

2、肌力训练

好的身材除了脂肪要少，还要够紧致，正所谓，有身材、有性感。除了有氧运动，还需要增加肌肉的训练，这部分可以适当加一点抗阻运动、或是带点器材的训练，比如平板支撑呀、小哑铃什么的，现在流行的普拉提是不错的塑形运动。

3、瑜伽

体脂减少了，肌肉紧致了，还有体态也很重要。适当再增加一些瑜伽的练习，可以更加柔美、更有气质。

，先说句不中听的话 不狠啥都白扯，就说说我女儿吧，高考完174，158斤，十足的胖子，很自卑，长的那是没话说，小美女一枚，当妈妈的我很是着急，苦口婆心的告诫和劝说，游泳 各种锻炼 这么说吧，只要动起来，排汗 啥都好使，就看你的毅力了，一天就一顿饭，，就是对自己超级够狠，那就行了，你肯定成功（我是孩儿的妈妈170，129斤，50岁了）所以女人 任何时候都必须自律，一生都不要浪费作为女人这个称呼的美，祝福