备孕前期经常生病该如何应对与预防？

备孕前期经常生病该如何应对与预防？

一、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯是预防疾病的基础。备孕前期，应尽量避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间和良好的休息。合理的饮食结构也是必不可少的，摄入充足的营养物质，增强身体抵抗力。定期进行体检，及时发现潜在的健康问题，也是很重要的。

二、加强锻炼，提高身体素质

适当的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。备孕前期，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周保持3-4次的锻炼频率，每次30分钟左右。同时，要注意避免剧烈运动，避免受伤和过度疲劳。

三、保持良好的卫生习惯

良好的卫生习惯可以有效地减少病菌的传播。备孕前期，要注意勤洗手，避免接触病原体。还要保持室内通风，保持空气新鲜，减少病毒和细菌的滋生。要注意个人卫生，保持整洁，避免交叉感染。

四、避免接触有害物质

有害物质会对身体健康造成损害，影响备孕的顺利进行。备孕前期，要尽量避免接触有害物质，如二手烟、有毒化学品等。同时，要注意饮食卫生，避免食用生冷食物和不洁食品，以免引起食物中毒。

五、保持心情愉快，减少压力

良好的心情可以增强身体的免疫力，预防疾病。备孕前期，要尽量保持心情愉快，减少压力。可以通过运动、听音乐、与亲友交流等方式来释放压力，保持良好的心态。

六、定期接种疫苗

备孕前期，可以咨询医生，了解自己是否需要接种疫苗。一些疫苗可以有效预防某些传染病，提高身体的抵抗力。在接种疫苗时，要选择正规的医疗机构，按照医生的建议进行接种。

备孕前期经常生病可以通过养成良好的生活习惯、加强锻炼、保持良好的卫生习惯、避免接触有害物质、保持心情愉快以及定期接种疫苗等方式进行应对与预防。希望以上建议对您有所帮助，祝您备孕顺利！