备孕时应该做哪些运动？
吴青青导语：备孕时应该做哪些运动？适当的运动可以提高身体素质，增强体质，有助于孕育健康的宝宝。有氧运动、瑜伽、普拉提、游泳、爬山和冥想都是非常适合准备怀孕的女性的运动，可以根据个人情况选择适合自己的运动方式，保持良好的身心健康状态，提高孕育能力。
备孕是为了迎接新生命的到来，对于准备怀孕的夫妻来说，运动也是必不可少的。适当的运动可以提高身体素质，增强体质，有助于孕育健康的宝宝。那么，备孕时应该做哪些运动呢？
1.有氧运动
有氧运动是指能够增强心肺功能的运动，如跑步、游泳、跳绳、快走等。这些运动可以提高身体代谢率，促进血液循环，增强身体抵抗力，有助于提高孕育能力。
2.瑜伽
瑜伽是一种既能锻炼身体又能放松心情的运动。它可以帮助准备怀孕的女性增加身体柔韧度，减轻身体的压力，有助于缓解生理和心理压力，提高身体免疫力，有利于孕育健康的宝宝。
3.普拉提
普拉提是一种利用自身体重来锻炼身体的运动，它可以帮助准备怀孕的女性增加身体力量，提高身体的柔韧性，增强核心肌肉，有助于维持身体平衡，减轻身体负担，有利于孕育健康的宝宝。
4.游泳
游泳是一种非常适合准备怀孕的女性的运动，它可以帮助准备怀孕的女性锻炼全身肌肉，提高心肺功能，增强身体的柔韧性，缓解身体的疲劳和紧张，有助于孕育健康的宝宝。
5.爬山
爬山是一种锻炼身体的好方法，特别是对于准备怀孕的夫妻来说，它可以帮助准备怀孕的女性增加身体的耐力和力量，提高身体的代谢率，促进血液循环，增强身体免疫力，有助于孕育健康的宝宝。
6.冥想
冥想是一种非常适合准备怀孕的女性的运动，它可以帮助准备怀孕的女性放松身心，减轻身体的压力，舒缓心情，提高身体免疫力，有利于孕育健康的宝宝。
总结
备孕时应该做哪些运动？适当的运动可以帮助准备怀孕的夫妻提高身体素质，增强体质，有助于孕育健康的宝宝。有氧运动、瑜伽、普拉提、游泳、爬山和冥想都是非常适合准备怀孕的女性的运动，可以根据个人情况选择适合自己的运动方式，保持良好的身心健康状态，提高孕育能力。
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我之前没有重视运动，备孕后开始做瑜伽和游泳，感觉身体状态越来越好。
爬山也很不错，可以一边欣赏美景一边运动，很适合放松心情。
运动确实很重要，我备孕时坚持每天快走一小时，孕期也很顺利。
普拉提的效果很明显，腰腹部的肌肉明显变紧实了。
冥想可以帮助缓解压力，让身体和心情都更放松，非常适合备孕的女性。