30-40岁备孕方法 备孕要怎么戒烟戒酒好些
可乐太空沙导语：30-40岁备孕的夫妻应该注意戒烟戒酒，以提高备孕成功率。戒烟可减少不育症的发生率，戒酒可提高精子质量。但戒烟戒酒也要注意方法，不要一下子戒掉，应该逐渐减少，同时注意心情放松。
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30-40岁备孕方法步骤/方式1
1.去医院检查。30－40岁的人在生殖方面可能会面临激素水平下降、卵子或精子质量不佳等问题，在备孕前需要去正规医院进行检查，若有问题，及时进行治疗。
步骤/方式2
2.加强锻炼，提高身体机能。进行有规律的运动，不抽烟，不酗酒，合理休息。
步骤/方式3
3.调节心情，不要给自己太大的压力。压力小了，好孕自然来。
步骤/方式1
要重视孕前检查，而女性的孕前检查首先要重视一下卵巢功能的检查，确定下卵巢卵子的情况，这是年龄可能会对生育力影响最大的一方面问题。另外，女性内分泌激素水平也要着重检查一下。
步骤/方式2
要注意好的生活作息习惯，尽量别熬夜，保证充分的休息好；戒烟戒酒，饮食尽量均衡健康。保持好的运动习惯等等，对于备孕怀孕来说都是极好的。
步骤/方式3
另外，心理调适也很重要，很多人担心年龄大了不好受孕、不好生产，完全不必要担心，只要是按部就班科学的备孕，没有什么影响怀孕的疾病因素，基本上不会对怀孕有很大影响。完全没有必要因此担心或者焦虑，只要科学的进行备孕，怀孕之后做好孕期的检查，基本上问题都不大的。
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戒烟戒酒是备孕过程中必须做到的，这对于宝宝的健康成长非常重要。